· · · LICHTRAUM - TAGE 2026 · · · 

Neue Kurse & lichtvolle Angebote ab 2026


Verbunden. Bewegt. Zur Ruhe kommen.

Du darfst dich freuen, denn es wird wieder ruhig, bewegend und verbindend:
Im neuen Jahr lade ich dich herzlich zu Kursen, Kreisen und Retreats für Körper, Herz und Seele ein. Ob vor Ort oder online, ob im gemeinsamen Raum oder in achtsamer Stille, du bist willkommen, so wie du bist. 

In Karlsruhe, Pforzheim und in Karlsbad-Langensteinbach lade ich dich herzlich zu lichtvollen Tagen mit Bewegung, Achtsamkeit und innerer Balance ein, für dein Kind und auch für Euch Erwachsene alleine.


🧘‍♀️ Kurse & regelmäßige Angebote


Autogenes Training – Grundstufe (Erwachsene)

nächster Start: 02. April 2026 · 10 Wochen · Donnerstags 20:00 Uhr

In diesem sanft geführten Kurs darfst du Schritt für Schritt in die Kunst der Selbstentspannung eintauchen. Wir arbeiten mit inneren Bildern, Körperwahrnehmung und Ruheformeln, die dich nachhaltig stärken.
→ Für Einsteiger & Wiedereinsteiger ebenfalls geeignet.


🧘‍♀️ NEU: Sanftes Entspannungs- und Yin-Yoga in Karlsruhe-Grötzingen

Immmer Dienstags 18:00–19:00 Uhr

Ort: Karlsruhe-Grötzingen 

Ein Raum für dich, zum Ankommen, Durchatmen und sanft bei dir selbst landen.
Mit achtsamer Bewegung, bewusster Atmung und tiefer Entspannung finden wir gemeinsam in mehr Ruhe und innere Balance.
Für alle, die sich nach sanfter Auszeit und echter Verbindung zu sich selbst sehnen.

Du möchtest mal reinspüren und an einer Schnupperstunde teilnehmen? Dann komme auf mich zu.
->Terminabsprache auf Nachfrage

Kleine Gruppe in ruhiger, lichtvoller und warmer Atmosphäre
Ideal zum Kennenlernen, auch ohne Vorkenntnisse

Bitte melde dich vorab bei mir an (die Plätze sind begrenzt).


🧘‍♀️ Hatha - Yoga am Freitagabend in Pforzheim (Erwachsene)

Jeden Freitag · 18:00–19:00 Uhr

Ein liebevoller Raum für Bewegung, Atem und Entspannung. Wir verbinden klassische Elemente mit Achtsamkeit und innerer Ausrichtung. Ideal zum Ankommen im eigenen Körper, in der Stille und im Jetzt.
Wöchentliche Yogastunde, ein Einstieg ist jederzeit möglich.


🌿 Online-Frauenkreise
Ein Raum für Herz, Heilung & Verbindung

Alle 14 Tage · freitags · 20:30 Uhr · via Zoom
Nächster Termin: 20. März 2026

Ein heilsamer Raum für Frauen, die sich nach Tiefe, Echtheit und innerer Rückverbindung sehnen.
Wir begegnen uns in Achtsamkeit, mit geführten Impulsen, Stille, Austausch und kleinen Ritualen.
Jeder Abend folgt einem bestimmten Thema, z. B. Herzöffnung, Selbstfürsorge, Loslassen, Zyklusweisheit oder innerer Neubeginn.✨ Geführte Meditationen, sanfte Energiearbeit & intuitives Teilen laden dich ein, dich mit dir selbst und anderen Frauen zu verbinden.
→ Teilnahme bequem von zu Hause aus
→ Dauer ca. 60 Minuten



🧘‍♀️ NEU: Yoga-Retreat für Einsteiger
„Ankommen im Körper & zur Ruhe finden“

Halbtages-Retreat am Wochenende im Raum Karlsruhe/Pforzheim

nächster Termin: 26.04.2026
in Karlsruhe

Ein lichtvoller Tag zum Durchatmen, Entspannen und liebevollen Kennenlernen der Yogapraxis.
Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die bisher wenig oder keine Erfahrung mit Yoga haben oder sich nach einem sanften Neubeginn sehnen.
✨ Mit sanften Yogaeinheiten, Atemarbeit, Naturimpulsen, Teezeremonie & einer geführten Lichtmeditation.
→ Keine Vorkenntnisse nötig
→ Bitte bring deine eigene Yogamatte und eine Decke mit
→ Teilnahme in bequemer Kleidung


🧒 Kinder-Zumba in Karlsbad

Wöchtenlich Donnerstags und Samstags
Ort: Jonfit Karlsbad

Zumba® Kids Jr. (4–6 Jahre)
🕙 Samstags 10:10 Uhr 

Bewegen, lachen und spielerisch stark werden.

Mit Musik, Fantasie und fröhlichen Bewegungsabfolgen entdecken die Kinder ihren Körper auf kreative Weise. Einfache Choreografien und kleine Spiele fördern Koordination, Rhythmusgefühl und Selbstvertrauen. Die Freude an Bewegung steht im Mittelpunkt und die Kinder erleben sich lebendig und voller Energie.


Zumba® Kids (7–10 Jahre)
🕙 Donnerstags 16:30 Uhr 

Coole Moves, Energie und jede Menge Spaß.

Hier verbinden wir Musik, Bewegung und kleine Challenges zu einem abwechslungsreichen Erlebnis. Die Kinder verbessern Koordination, Ausdauer und Körpergefühl, stärken ihr Selbstbewusstsein und fördern spielerisch ihre Konzentration. Ideal für alle, die sich auspowern und coole Moves zur Musik erleben möchten.



🧒 Kinder-Zumba & Entspannungsworkshops in Karlsruhe

Nächster Termin: Sonntag
Ort: Seminarraum der Salzgrotte Karlsruhe
(Hinweis: Die Workshops finden im Seminarraum statt, nicht direkt in der Salzgrotte selbst.)

Ein lichtvoller Vormittag voller Musik, Bewegung und Ruhe.
Liebevoll gestaltet für Kinder von 4 bis 7 Jahren, die spielerisch ihre Energie ausdrücken und gleichzeitig achtsam zur Ruhe kommen dürfen.

🕙 10:00 Uhr: Kinder-Zumba
🕚 11:00 Uhr: Entspannungsworkshop & Kinderyoga

✨ Mit Musik, Fantasiereisen & kindgerechter Bewegung
✨ Kleine Gruppen & geschützter Rahmen
✨ Ideal auch für sensible Kinder


🌿 Entspannungsworkshop für Erwachsene in der Salzgrotte Karlsruhe

Termin: April 2026
Uhrzeit: 19:00–20:00 Uhr
Ort: Salzgrotte Karlsruhe
(60 min. NEU: Nur direkt in der Salzgrotte)

Wie wäre es, einfach mal den Tag hinter dir zu lassen?
Ankommen. Durchatmen. Und für eine Stunde einfach nur sein.
Wir beginnen gemeinsam mit sanften Atemimpulsen, Körperwahrnehmung und kleinen Übungen zum Ankommen. Alles darf in Leichtigkeit sein,  um direkt und tief einzutauchen, in der Stille, Wärme und innere Ruhe.
Begleitet von einer geführten Fantasiereise darfst du dich tragen lassen und zurück in deine Mitte kommen.

✨ Für dich, wenn du dir eine bewusste Auszeit schenken möchtest
✨ Für mehr Ruhe im Kopf, Weite im Herzen und Leichtigkeit im Körper
✨ Mit und ohne Vorkenntnisse möglich. Du darfst einfach da sein.
✨ Tiefenentspannung im Salzraum
✨ Nur begrenzte Plätze in einer kleinen, geschützten Gruppe.


💌 Anmeldung & Kontakt

Anmeldungen sind jederzeit direkt bei mir per E-Mail oder WhatsApp möglich.

Du findest alle Kontaktmöglichkeiten unten im Text oder über meine Zumba-Seite.


Für den Moment darfst du mich gerne über meine Zumba-Profilseite kontaktieren:

https://www.zumba.com/p/NoreenRuhnau

Du kannst mich gerne auch direkt anschreiben, auch für die kostenlosen Licht-Workshops.

📧 mail@noreenruhnau.de

📞 0178 167 87 17.


Schön, dass du da bist.

Ich freue mich auf dich.

Und ja, diese Seite erwacht bald in neuem Licht.

Diese Seite befindet sich aktuell in der Umgestaltung.
Bald findest du hier mein vollständiges Angebot rund um Entspannung, Licht und Herzensverbindung.
Lass dich überraschen, was nun neues hier entsteht.


In Verbundenheit 

Noreen